Constipação intestinal: causas comuns e como tratar

A constipação intestinal, popularmente conhecida como “prisão de ventre”, é uma das queixas mais frequentes nos consultórios médicos. Caracteriza-se pela dificuldade persistente para evacuar, pela sensação de evacuação incompleta ou pela redução na frequência das idas ao banheiro (geralmente menos de três evacuações por semana).

Ainda que seja uma questão de saúde comum, demanda acompanhamento médico, pois a falta de tratamento especializado pode agravar o quadro. Dessa forma, com apoio especializado e algumas mudanças nos hábitos de vida, a constipação intestinal pode ser controlada. 

Neste artigo, detalhamos o que é a constipação intestinal, seus sintomas e suas causas. Para entender mais sobre o assunto, continue a leitura. 

O que é constipação intestinal e quais são os seus sintomas?

A constipação intestinal é um conjunto de sintomas que indicam que o funcionamento do intestino está mais lento do que o normal. Ainda que seja uma característica do trato intestinal de cada pessoa, alguns dos principais indícios deste quadro são: 

• fezes duras e ressecadas: a falta de água no bolo fecal faz com que as fezes fiquem endurecidas, dificultando sua passagem;
• esforço excessivo para evacuar: a pessoa precisa fazer muita força, o que pode levar a desconforto e até fissuras anais;
• sensação de evacuação incompleta: mesmo após ir ao banheiro, a sensação de que ainda há fezes por sair persiste.
• redução da frequência evacuatória: ir ao banheiro menos de três vezes por semana é um dos indicadores mais comuns.

Esse quadro pode ocorrer pontualmente, quando há dificuldades para ir ao banheiro após uma viagem, mudança na rotina e episódios de estresse. Porém, em alguns casos, pode persistir durante semanas ou meses, demandando maior atenção. 

Ambos os cenários exigem atenção profissional especializada. Por isso, é importante realizar o acompanhamento com gastroenterologista, nutrólogo e nutricionista. 

Quais são as causas da constipação intestinal?

As causas da constipação intestinal são múltiplas e, na maioria das vezes, estão diretamente relacionadas aos hábitos de vida. As principais causas são:

1. Dieta pobre em fibras

Uma alimentação com baixo consumo de frutas, verduras, legumes e cereais integrais dificulta a eliminação das fezes. 

Isso ocorre porque existem dois tipos de fibras que trabalham juntas. As solúveis, que se transformam em uma espécie de gel ao entrar em contato com a água, facilitando a passagem das fezes pelo intestino. Já as insolúveis dão volume ao bolo fecal e estimulam os movimentos naturais do órgão. Juntas, elas garantem que o trânsito intestinal ocorra regularmente e sem desconfortos.

Desse modo, a ausência destes nutrientes na alimentação pode ocasionar a constipação intestinal. 

2. Ingestão insuficiente de água

A água é essencial para hidratar as fibras e amolecer as fezes. Quando não bebemos a quantidade de água recomendada, calculada a partir do peso de cada pessoa, o intestino absorve mais água do bolo fecal, deixando-o ressecado e endurecido.

3. Sedentarismo e falta de atividade física

A prática regular de exercícios estimula os movimentos naturais do intestino (peristaltismo). Por outro lado, pessoas sedentárias tendem a ter um trânsito intestinal mais lento, levando à dificuldade no funcionamento correto do intestino. 

4. Ignorar a vontade de evacuar

Segurar a vontade de ir ao banheiro com frequência pode fazer com o que o corpo perca o sinal de que é hora de evacuar.

5. Estresse e ansiedade

O sistema digestivo é extremamente sensível ao estado emocional. Períodos de estresse intenso podem desregular o funcionamento intestinal, ocasionando a constipação.

6. Uso excessivo de laxantes

O uso indiscriminado de laxantes, especialmente sem orientação médica, pode criar um ciclo de dependência. O intestino passa a funcionar apenas com o estímulo do medicamento, agravando a constipação a longo prazo.

7. Medicamentos e condições de saúde

Alguns medicamentos (como analgésicos fortes, antiácidos à base de cálcio ou alumínio, e certos antidepressivos) podem causar constipação como efeito colateral. 

Além disso, condições como hipotireoidismo, diabetes e síndrome do intestino irritável também estão associadas ao problema.

Leia mais: Principais sintomas de doenças do intestino

Como tratar a constipação intestinal?

O tratamento inicia-se com o ajuste dos hábitos de vida, sob a orientação de um especialista, que estabelecerá a abordagem mais adequada. Algumas das principais recomendações incluem:  

Aumentar a ingestão de fibras

Incluir na dieta diária alimentos ricos em fibras, como:

• frutas (especialmente com casca, como maçã, pera, ameixa e mamão);
• verduras e legumes (folhas verdes, brócolis, cenoura).
• cereais integrais (aveia, linhaça, granola, pão integral).
• leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico).

O ideal é aumentar o consumo de fibras gradualmente, para evitar gases e desconforto abdominal.

Beber a quantidade adequada de água

Consumir a quantidade de água ideal é crucial para o bom funcionamento do organismo. Embora a recomendação geral seja de, em média, 2 litros, um especialista pode calcular a quantidade exata com base no seu peso e nível de atividade física, garantindo a hidratação ideal para o seu metabolismo.

 Praticar atividade física regularmente

Outra indicação dos especialistas é a prática de exercícios físicos, que, além de evitar o sedentarismo, também ajuda a evitar a constipação. 

Constipação intestinal: um problema comum

Embora a constipação intestinal seja um problema comum, o acompanhamento especializado é fundamental para identificar a causa raiz e evitar complicações. 

No UMC, em Uberlândia, você conta com uma infraestrutura moderna para exames diagnósticos e uma equipe multidisciplinar formada por gastroenterologistas, nutrólogos e nutricionistas preparados para oferecer um plano de cuidados focado na sua saúde digestiva. Agende sua consulta. 

Referências: 

HOSPITAL ISRAELITA ALBERT EINSTEIN. Constipação intestinal. Glossário de Saúde, [s.d.]. Disponível em:https://www.einstein.br/n/glossario-de-saude/constipacao-intestinal. 

MANUAL MSD. Constipação intestinal em adultos. Versão Saúde para a Família, 2023. Disponível em:https://www.msdmanuals.com/pt/casa/dist%C3%BArbios-digestivos/sintomas-de-dist%C3%BArbios-digestivos/constipa%C3%A7%C3%A3o-intestinal-em-adultos. 

VARELLA, Drauzio. Quantos litros de água você precisa beber todos os dias? Portal Drauzio Varella, 2023. Disponível em:https://drauziovarella.uol.com.br/videos/quantos-litros-de-agua-voce-precisa-beber-todos-os-dias/.