Lesões Esportivas: Prevenção, Tratamento e Cuidados Para Atletas Amadores e Profissionais

Causadas durante a prática de esportes, as lesões esportivas podem atingir tanto amadores quanto atletas profissionais.

Alguns cuidados são fundamentais para evitá-las. Quando ocorrem, é essencial buscar acompanhamento médico para garantir a recuperação dos músculos, tendões ou outras regiões atingidas.

A seguir, conheça as principais lesões esportivas, como se prevenir e realizar o tratamento adequado.

O Que São Lesões Esportivas?

As lesões esportivas, como o próprio nome sugere, são caracterizadas pelo surgimento de danos físicos provocados durante a prática de esportes. O resultado é o desconforto ou dor devido ao rompimento muscular ou por uma fratura.

Atletas de qualquer modalidade e de diferentes níveis de habilidade podem sofrer lesões. Quando elas acontecem, partes do corpo podem ser afetadas, como músculos, ligamentos, articulações e tendões.

Entre os tipos mais comuns de lesões esportivas, as que mais se destacam são as seguintes:

• entorses e distensões: ocorrem nos músculos e ligamento, sendo causadas por movimentos bruscos e excesso de uso da musculatura. Essas lesões esportivas são mais comuns em esportes de campo e escaladas;
• fraturas: lesões ósseas que surgem devido a impactos e torções, resultando em dor intensa, hematomas e inchaço. Mais comum em esportes como futebol, vôlei, basquete e corrida, atinge locais como joelho, mãos, ombros e tornozelo;
• lesões: frequentes em esportes variados, como os que envolvem corrida e salto, contato com outros jogadores e mudanças rápidas de direção, atingem diferentes regiões, como coxa, tornozelos, joelhos e ligamentos.

Enquanto algumas lesões ocorrem por acaso, acidentes ou descuidos, outras são consequência da falta de preparo prévio adequado, bem como uso incorreto de equipamentos, posturas e práticas incorretas durante as atividades, entre outras causas.

Como Evitar Lesões Esportivas?

Quer saber como evitar lesões esportivas? Algumas dicas simples são indispensáveis para ajudar na prevenção.

Aquecimento e Alongamento

Em primeiro lugar, é fundamental realizar o aquecimento e alongamento completos antes do início das práticas esportivas.

Isso ajuda a reduzir as lesões esportivas, pois provoca o aumento no fluxo sanguíneo para os músculos. Dessa forma, eles ficam preparados para o momento de realizar esforço físico, minimizando as chances de sofrer com entorses e distensões musculares.

Alguns dos exercícios de alongamentos mais indicados para antes e depois da prática de atividade física envolvem as seguintes áreas do corpo:

• pernas;
• braços
• tronco;
• tríceps;
• pescoço.

Lembrando que ter períodos de descanso também são importantes, dando aos músculos o tempo para se recuperarem entre uma atividade esportiva e outra.

Uso Adequado de Equipamento e Postura

Vale ressaltar que tanto a preparação física quanto a postura têm um impacto relevante na prevenção de lesões. Afinal, além de tornar os movimentos mais eficientes, reduzem a pressão sobre músculos, ligamentos e articulações.

Outro cuidado é em relação ao uso da técnica correta para evitar o surgimento das lesões. Isso é importante para minimizar a pressão exercida sobre músculos e articulações.

Também é importante a utilização de equipamentos adequados, o que vai desde o uso de tênis e proteções específicas, diminuindo a ocorrência de lesões causadas por impactos e quedas.

Como Tratar Lesões Esportivas?

Em caso de ocorrência de lesões do esporte, alguns passos básicos contribuem para o tratamento desde o primeiro socorro. Em primeiro lugar, é fundamental evitar movimentos para evitar novas lesões na área afetada.

O próximo passo é usar compressas de gelo para reduzir o inchaço. Isso ajuda a minimizar a sensação de dor. O uso de analgésicos e anti-inflamatórios pode ser indicado para reduzir a dor e a inflamação.

Também é importante o diagnóstico e acompanhamento médico para que ele possa avaliar a extensão da lesão e oferecer o diagnóstico preciso. Além disso, o profissional vai indicar como promover a recuperação adequada da lesão, o que vai evitar complicações.

Durante o tratamento de lesões esportivas, o fisioterapeuta pode indicar a prática de movimentos para o fortalecimento dos músculos. Esse cuidado é crucial tanto para a recuperação de lesões esportivas quanto para minimizar os riscos de recorrência de lesões futuras.

Mesmo após a recuperação, é importante consultar um profissional antes de começar a prática de um novo esporte ou caso você decida aumentar a intensidade do treinamento.

Tratamentos Comuns para Lesões Agudas e Crônicas

O tipo de tratamento para lesões esportivas vai depender se trata-se de uma lesão aguda (como entorses e fraturas) ou crônicas (como tendinites).

No caso das lesões agudas, o tratamento se inicia com a limpeza da região afetada, removendo detritos e bactérias com água e sabão neutro, além de soro fisiológico.

Em seguida, é feita a aplicação de antibióticos tópicos e pomadas cicatrizantes, finalizando com a cobertura da ferida com curativo estéril. Já em casos mais graves, pode ser necessária a realização de cirurgias.

Em lesões crônicas, como a tendinite, é fundamental o acompanhamento contínuo e terapias mais avançadas para a cicatrização. Nesses casos, são maiores as chances de necessidade de intervenções cirúrgicas.

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Como vimos, alguns cuidados são fundamentais para você se prevenir contra as lesões esportivas. Caso elas ocorram, é preciso buscar atendimento médico adequado o quanto antes para garantir a melhor recuperação.

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