Menopausa: como lidar com os sintomas?

Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), até o ano de 2030, serão 1 bilhão de mulheres atravessando a menopausa. Marcada pelo fim da menstruação e da capacidade reprodutiva, é uma fase natural na vida de uma mulher e pode desencadear uma série de sintomas, impactando significativamente a qualidade de vida.

Por esse motivo, entenda o que é menopausa, quando ela ocorre, quais são os principais sintomas e além disso, confira também dicas de como os sintomas podem ser aliviados: 

Índice

• O que é menopausa?
• O que é o climatério?
• Quais são as fases do climatério?
• Pré-menopausa ou perimenopausa
• Menopausa
• Pós-menopausa
• Quando a menopausa acontece?
• Quais são os principais sintomas?
• Ausência da menstruação
• Ondas de calor
• Sensação de cansaço e fadiga
• Alterações vaginais
• Redução da libido
• Mudanças na pele e nos cabelos
• Problemas de concentração e memória
• Mudanças de humor e ansiedade
• Dicas para aliviar os sintomas da menopausa
• Faça terapia de reposição hormonal
• Quando é preciso realizar a reposição hormonal?
• Use técnicas de relaxamento
• Pratique atividades físicas
• Mantenha a hidratação e a alimentação saudável em dia
• Faça suplementação de vitaminas
• Consulte-se regularmente com o ginecologista

O que é menopausa?

A menopausa é um estágio na vida das mulheres que marca o encerramento do ciclo reprodutivo. Nesse sentido, esse período é caracterizado pela interrupção permanente da menstruação, resultado da diminuição da produção de hormônios como estrogênio e progesterona, pelos ovários.

O que é o climatério?

Apesar de muitas pessoas confundirem a menopausa com o climatério, é muito importante entender que a menopausa é um evento pontual, que marca o encerramento permanente da menstruação. Enquanto o climatério é uma fase mais abrangente, que engloba o período que antecede a menopausa e se estende por alguns anos após a última menstruação.

O climatério é definido como uma fase em que acontece a transição do seu período reprodutivo, para o não reprodutivo e pode ser marcado por muitos sintomas.

Quais são as fases do climatério?

O climatério pode ser definido em três fases, entenda mais sobre cada uma delas a seguir:

Pré-menopausa ou perimenopausa

Como o próprio nome sugere, a pré-menopausa ou perimenopausa é o primeiro estágio do climatério, que antecede a chegada da menopausa. 

É um período marcado por uma série de mudanças, principalmente por uma queda gradual do hormônio estrogênio, principal hormônio feminino produzido nos ovários. Um dos principais sintomas da pré-menopausa é a menstruação irregular.

Essa fase pode ter início em diferentes idades, variando de mulher para mulher. No entanto, é possível notar os seus sintomas, principalmente, por volta dos 40 anos. Em média, esse período dura, aproximadamente, 5 anos. Entretanto, em alguns casos esse período pode se estender.

Menopausa

A menopausa é uma fase caracterizada pela ausência da menstruação por 12 meses consecutivos por motivos naturais, ou seja, que não possui relações externas, patológicas ou fisiológicas. 

Pós-menopausa

Por fim, a pós-menopausa é a etapa que acontece após a menopausa. Assim como nas outras fases, as mulheres podem sofrer com uma série de sintomas, que em alguns casos, podem permanecer por até 10 anos após a menopausa.

Quando a menopausa acontece?

Uma das principais dúvidas das mulheres é: quando começa a menopausa? Segundo dados do Ministério da Saúde, ocorre entre os 45 e 55 anos. 

Em alguns casos, a menopausa pode acontecer antes ou depois do tempo médio. Quando acontece por volta dos 40 anos, é chamada de menopausa precoce, já quando ocorre após os 55 anos, recebe o nome de menopausa tardia.

Quais são os principais sintomas?

É muito importante conhecer os sintomas da menopausa, para entender mais sobre eles. Confira a seguir alguns dos mais comuns:

Ausência da menstruação

O sinal mais evidente de que a menopausa chegou, é a interrupção permanente da menstruação. Isso acontece, porque os ovários param de liberar óvulos regularmente. 

Ondas de calor

Além da ausência de menstruação, outro sintoma muito marcante dessa fase da vida das mulheres, é a presença das ondas de calor, também conhecidas como fogachos.

As ondas de calor são caracterizadas por uma sensação súbita de calor intenso. Esse calor costuma se espalhar por todo o corpo, além disso, as crises de fogachos também podem estar acompanhadas de sudorese e sensação de palpitações.

Sensação de cansaço e fadiga

A diminuição na produção de hormônios pode causar impacto direto no corpo das mulheres. Nesse sentido, a diminuição dos níveis hormonais pode contribuir diretamente para a sensação de cansaço e fadiga persistente.

Durante o climatério e a menopausa, muitas mulheres apresentam queixas de sensação de cansaço e fadiga.

Alterações vaginais

A diminuição nos níveis de estrogênio durante a menopausa pode causar alterações na mucosa vaginal. Por esse motivo, muitas mulheres apresentam sintomas como ressecamento e irritação vaginal, o que pode tornar as relações sexuais desconfortáveis e dolorosas, além de causar incômodos no dia a dia. 

Redução da libido

Além de causar secura e incômodos durante as relações sexuais, a diminuição dos níveis hormonais também pode impactar negativamente o desejo sexual e a resposta sexual. 

Durante essa etapa da vida, é comum que as mulheres se queixem de queda na libido, principalmente em decorrência da falta de lubrificação, das dores nas relações sexuais e das mudanças hormonais.

Mudanças na pele e nos cabelos

Assim como as alterações vaginais, a mudança nos hormônios pode ocasionar alterações em outros aspectos do corpo, como na pele e nos cabelos. Por esse motivo, é comum que muitas mulheres relatem sensações de que a pele está mais seca, com menos viço e apresentando descamação. 

Além disso, muitas mulheres também notam aumento na queda dos cabelos e afinamento dos fios.

Problemas de concentração e memória

Você sabia que as alterações hormonais durante a menopausa podem influenciar também a função cognitiva? 

Durante essa fase da vida, é comum que as mulheres tenham complicações para dormir — por exemplo, em decorrência dos fogachos. Nesse sentido, é comum que muitas mulheres apresentem dificuldade de se concentrar nas atividades do dia a dia.

Além disso, as alterações hormonais e no estilo de vida, também podem ser determinantes para que muitas mulheres tenham dificuldades para reter informações.

Mudanças de humor e ansiedade

Certamente você já ouviu falar sobre as mudanças de humor causadas pela tensão pré-menstrual (TPM), não é mesmo?  Assim como a TPM, a menopausa também pode ocasionar diversas alterações no humor. Isso acontece, principalmente, em decorrência das alterações na produção dos hormônios. 

Por isso, é comum que as mulheres tenham picos de irritabilidade, diminuição na paciência e até mesmo episódios repentinos de tristeza. Segundo dados da Plenapausa, 87% se sentem instáveis emocionalmente durante a menopausa.

Ainda segundo a pesquisa, 81% das mulheres ficam deprimidas e ansiosas durante a menopausa. 

Dicas para aliviar os sintomas da menopausa

Agora que você já sabe o que a menopausa causa no corpo, confira dicas de como aliviar os sintomas:

Faça terapia de reposição hormonal

Uma das maneiras mais eficientes de minimizar os sintomas, é recorrer a terapia de reposição hormonal (TRH), uma opção ideal para trazer equilíbrio hormonal ao corpo.

Como o nome sugere, a TRH consiste no equilíbrio das taxas de hormônios no corpo da mulher, por meio da suplementação dessas substâncias.

Quando é preciso realizar a reposição hormonal?

A terapia de reposição hormonal pode ser essencial para aliviar os sintomas mais intensos. Entretanto, ela não deve ser feita sem recomendação médica.

É crucial discutir as vantagens e desvantagens dessa técnica com um médico. O especialista pode solicitar exames de prevenção ginecológica e avaliar o histórico clínico da paciente, para entender se essa é uma solução necessária.

Use técnicas de relaxamento

Recorrer a técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e outras também é uma maneira de aliviar os sintomas da menopausa. Isso porque, essa é uma forma de reduzir o estresse e recuperar o bem-estar emocional nessa fase tão importante.

Pratique atividades físicas

A realização de atividades físicas regularmente é algo muito importante. Além de ajudar o corpo a lidar com as alterações hormonais, a prática de exercícios físicos também é crucial para melhorar a saúde cardiovascular e reduzir outros sintomas, como a insônia.

Mantenha a hidratação e a alimentação saudável em dia

Manter uma alimentação saudável e uma boa hidratação traz diversos benefícios para a saúde do corpo. Nesse sentido, para as mulheres que estão na menopausa, isso pode ser muito importante para promover a saúde no geral, trazendo benefícios para todo o corpo, como para a saúde óssea.

Faça suplementação de vitaminas

Além de realizar a terapia de reposição hormonal, incluir na rotina a suplementação de vitaminas e minerais, como o cálcio, a vitamina D e outras também pode ser recomendado para preservar a saúde geral das mulheres durante essa etapa.

No entanto, antes de iniciar a suplementação, é crucial procurar orientação médica, para entender sobre a necessidade e sobre as quantidades necessárias.

Consulte-se regularmente com o ginecologista

Um acompanhamento médico regular é essencial para monitorar a saúde durante a menopausa. Com o ginecologista em Uberlândia, a mulher pode discutir sintomas e ajustar o plano de cuidados, caso seja necessário.

Conte com o Complexo UMC!

O Complexo UMC possui uma equipe dedicada de profissionais especializados na saúde da mulher. 

Seja para consultas ginecológicas de rotina, aconselhamento durante o climatério, acompanhamento na gravidez ou por outros motivos, agende sua consulta com um de nossos especialistas. Estamos aqui para oferecer prevenção, orientação, diagnóstico, tratamento e apoio em cada etapa importante da vida da mulher!

Referências:

Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia

FAQ